“健康中国”50大指标,你能达标多少?

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2019-07-18

    90后台青对话台商陈嘉雄:如果我家也来云南种茶,要怎么做  “改革开放四十年之我的新大陆——北回归线上的滇台缘”两岸自媒体人看云南活动报道团走访台企昆明统一生物科技有限公司。(中国台湾网张亚静摄)  中国台湾网12月13日昆明讯(记者王怡然)12月11日,台企昆明统一生物科技有限公司的办公室格外热闹,参加“改革开放四十年之我的新大陆——北回归线上的滇台缘”活动的两岸自媒体人一走进该公司,就被几大盆漂亮的蝴蝶兰吸引,特别是团队里来自台湾的8位年轻自媒体人,虽然蝴蝶兰对他们来说最熟悉不过,但是在遥远的云南看到这种盛产于台湾的花朵还是感觉“surprise”。  该公司董事长陈嘉雄站在一旁笑眯眯地对报道团介绍说:“我把台湾的蝴蝶兰品种和种植技术引进云南,一种就是18年。云南这里的气候和土壤特别适合发展农业。

  报道介绍,本周特朗普政府以国家安全为由,将华为公司列入商务部的实体清单。在行政命令中,特朗普总统还禁止在美国电信网络中使用华为设备。

  知青岁月给金宇澄很深的影响,那段生活的一个个印记和片段,都以纪实或虚构的形式,留在了《方岛》和《碗》中。因此他说文学是他的玻璃罩子,“我真的非常感谢写作,做了很多无用功的事情也可以记录下来”。  2011年,金宇澄以网名“独上阁楼”在上海本地的“弄堂网”上发帖,吸引了许多粉丝“催更”。这便是后来《繁花》的雏形。《繁花》的语言极有特点,采用改良过的上海话,嘈嘈切切,可看作是典型的海派文本。

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    在杨文山看来,互动剧的剧情需要是强情节,充满各种戏剧化的冲突和转折。以《隐形守护者》为例,这部谍战剧的剧情在不同节点上可自由选择,对应的故事走向也都符合正常逻辑,几乎很少出现槽点。有观众直言,玩过这个互动剧后基本能够了解谍战剧的种种叙事手段和套路了,“再看一般的谍战剧可能就觉得编剧智商不在线了。”  互动剧难在国剧中有亮眼表现,还在于这种制作方式其实挑战了传统。

  坚持围绕中心、服务大局,在全行离退休干部中继续深化“增添正能量·共筑中国梦”活动,加大宣传力度,增强活动实效。

  栗战书主持召开十三届人大常委会第三十二次委员长会议决定十三届全国人大常委会第十一次会议6月25日至29日在京举行发布时间:2019-06-1809:00星期二来源:法制网北京6月17日讯记者王斗斗十三届全国人大常委会第三十二次委员长会议17日上午在北京人民大会堂举行,栗战书委员长主持。会议决定,十三届全国人大常委会第十一次会议6月25日至29日在北京举行。委员长会议建议,十三届全国人大常委会第十一次会议审议疫苗管理法草案,民法典婚姻家庭编草案,民法典继承编草案,土地管理法、城市房地产管理法修正案草案;审议全国人大农业与农村委员会关于提请审议森林法修订草案的议案;审议国务院关于提请审议社区矫正法草案的议案,密码法草案的议案,固体废物污染环境防治法修订草案的议案。委员长会议建议,常委会第十一次会议审议国务院关于2018年中央决算的报告,审查和批准2018年中央决算;审议国务院关于2018年度中央预算执行和其他财政收支的审计工作报告;审议国务院关于文化产业发展工作情况的报告;审议全国人大常委会执法检查组关于检查中小企业促进法实施情况的报告;委员长会议还审议并原则通过了关于加强和改进全国人大代表工作的具体措施。委员长会议上,全国人大常委会秘书长杨振武就常委会第十一次会议议程草案和日程安排作了汇报。

根据《健康中国行动(20192030年)》,有50个要点需要注意。

注重健康膳食1、人均每日食盐摄入量不高于5g。 2、成人人均每日食用油摄入量不高于25~30g。 3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。

4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。 5、每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种。

6、成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在~24kg/㎡。 7、成人男性腰围小于85cm,女性小于80cm。 8、足量饮水,成年人一般每天7~8杯(1500~1700ml)。

9、进食有规律,不要漏餐,不暴饮暴食,七八分饱即可。

10、早晚刷牙、饭后漱口,采用正确的刷牙方法,每次刷牙不少于2分钟。 养成运动习惯11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

12、达到每天6000~10000步的身体活动量。 13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。

关注睡眠及心理健康14、小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。 15、出现睡眠不足及时设法弥补,出现睡眠问题及时就医。

16、保持积极健康的情绪,避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。 17、学习并运用健康的减压方式,避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。

18、建立良好的人际关系,积极寻求人际支持,适当倾诉与求助。 19、出现心理行为问题要及时求助。

20、当与家庭成员发生矛盾时,不采用过激的言语或伤害行为,不冷漠回避,而是要积极沟通加以解决。 注意用眼卫生21、中小学生保持正确读写姿势。 22、中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

23、中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

24、长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。

远离不良习惯25、不吸烟者不去尝试吸烟。 吸烟者尽可能戒烟,戒烟越早越好,什么时候都不晚。

26、远离不安全性行为。 27、不以任何理由尝试毒品。

关爱身体健康28、参加定期体检。 经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。 29、18岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。

30、40岁以下血脂正常人群,每2~5年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。 心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

31、定期防癌体检。

32、注意预防感冒。

慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

33、健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。 34、主动了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知识和相关政策。

35、被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即冲洗伤口,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。 了解母婴知识36、积极参加婚前、孕前健康检查。 37、定期产检,保障母婴安全。 38、尽量纯母乳喂养6个月。

39、注意经期卫生,熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防知识。 40、掌握避孕方法知情选择,知晓各种避孕方法,了解自己使用的避孕方法的注意事项。 掌握健康急救常识41、积极参加逃生与急救培训,学会基本逃生技能与急救技能。

42、遵医嘱治疗,不轻信偏方,不相信神医神药。 43、配备家用急救包(含急救药品、急救设备和急救耗材等)。

44、及时、主动开展家庭环境卫生清理,做到家庭卫生整洁,光线充足、通风良好、厕所卫生。

45、适度使用空调,冬季设置温度不高于20摄氏度,夏季设置温度不低于26摄氏度。 46、新装修的房间定期通风换气,降低装饰装修材料造成的室内空气污染。 47、烹饪过程中提倡使用排气扇、抽油烟机等设备。 48、重污染天气时,建议尽量减少户外停留时间,易感人群停止户外活动。 49、不疲劳驾驶、超速行驶、酒后驾驶,具备一定的应急处理能力。

50、选择管理规范的游泳场所,不提倡在天然水域游泳,下雨时不宜在室外游泳。

编辑:周琦。